Japońska dieta jest jedną z najpopularniejszych w sieci. Albo dostępność produktów stosowanych podczas diety przyciąga kobiety, albo obiecuje stracić 8 kilogramów masy w niekompletnych dwóch tygodniach, zmuszając je do przejścia na ten system zasilania. Czy ta dieta jest naprawdę dobra? Postanowiliśmy o to zapytać.
„Japońska dieta” odnosi się do twardej diety, trudnej zawartości kalorii w diecie. Oprócz czarnej kawy, która jest oferowana w nadmiarze, dieta utraty wagi zawiera: jajka, ryby, gotowane warzywa, olej roślinny, kefir i trochę wołowiny. Pomimo pozornej różnorodności codzienna dieta japońskiej diety jest bardzo rzadka, ponieważ objętość jedzenia wynosi około połowy. Właśnie dlatego zwolennicy tej diety często doświadczają silnego poczucia głodu, szczególnie rano. Jednak dla charakteru celowych wszystkich tych trudności na ramieniu, zwłaszcza gdy perspektywa utraty 8 kilogramów w 13 dni pojawia się przed tobą!
Warunek obowiązkowy: Odmowa cukru, soli, alkoholu i mąki. Pomiędzy posiłkami bez ograniczeń dozwolone jest woda mineralna.
| Japońska dieta |
|
| Pierwszy dzień |
|
| Śniadanie |
Czarna kawa bez cukru |
| Kolacja |
2 jajka na twardo, gotowana sałatka kapusty z olejem roślinnym, szklanką soku pomidorowego |
| Kolacja |
Smażenie lub gotowane ryby |
| Drugi dzień |
|
| Śniadanie |
kawa czarna |
| Kolacja |
Smażona lub gotowana ryba, sałatka warzywna, kapusta z olejem roślinnym |
| Kolacja |
100 gramów gotowanej wołowiny, szklanka kefiru |
| Trzeci dzień |
|
| Śniadanie |
Czarna kawa, krakersy |
| Kolacja |
1 duża smażona cukinia w oleju roślinnym |
| Kolacja |
2 jaja na twardo, 200 gramów gotowanej wołowiny, świeża sałatka kapusty z olejem roślinnym |
| Czwarty dzień |
|
| Śniadanie |
kawa czarna |
| Kolacja |
1 surowe jajko, 3 duże gotowane marchewki z olejem roślinnym, 15 gramów z serem stałym |
| Kolacja |
owoce |
| Piąty dzień |
|
| Śniadanie |
Surowe marchewki z sokiem cytrynowym |
| Kolacja |
Smażona lub gotowana ryba, szklanka soku pomidorowego |
| Kolacja |
owoce |
| Szósty dzień |
|
| Śniadanie |
kawa czarna |
| Kolacja |
Połowa gotowanego kurczaka, świeżej kapusty lub marchewki |
| Kolacja |
2 jaja na twardo, szklankę surowej marchewki z olejem roślinnym |
| Siódmy dzień |
|
| Śniadanie |
herbata |
| Kolacja |
200 gr. Gotowana wołowina, owoce |
| Kolacja |
Czego chcesz od kolacji, z wyjątkiem trzeciego dnia (możesz gotować kraby) |
| Ósmy dzień |
|
| Śniadanie |
kawa czarna |
| Kolacja |
Połowa gotowanego kurczaka, świeżej kapusty lub marchewki |
| Kolacja |
2 jaja na twardo, szklankę surowej marchewki z olejem roślinnym |
| Dziewiąty dzień |
|
| Śniadanie |
Surowe marchewki z sokiem cytrynowym |
| Kolacja |
Duże ryby smażone lub gotowane, szklanki soku pomidorowego |
| Kolacja |
owoce. |
| Dziesiąty dzień |
|
| Śniadanie |
kawa czarna |
| Kolacja |
1 surowe jajko, 3 duże gotowane marchewki z olejem roślinnym, 15 gr. twardy ser |
| Kolacja |
owoce |
| Jedenasty dzień |
|
| Śniadanie |
Czarna kawa, krakersy |
| Kolacja |
1 duża smażona cukinia w oleju roślinnym |
| Kolacja |
2 hartowane jaja, 200 gr. Gotowana wołowina, świeża sałatka kapusty z olejem roślinnym |
| Dzień dwunasty |
|
| Śniadanie |
Czarna kawa, krakersy |
| Kolacja |
Smażona lub gotowana ryba, sałatka warzywna, kapusta z olejem roślinnym |
| Kolacja |
100 gr. gotowana wołowina, szklanka kefiru |
| Trzynasty dzień |
|
| Śniadanie |
kawa czarna |
| Kolacja |
2 jajka na twardo, gotowana sałatka kapusty z olejem roślinnym, szklanką soku pomidorowego |
| Kolacja |
Smażenie lub gotowane ryby |
Komentarz dietetyka
„Ocena„ japońskiej diety ”, możemy powiedzieć, że mamy niską kalorie, słabą dietę, która jest prawem do istnienia. Ogólnie rzecz biorąc, ma prawo istnieć, ale pod warunkiem, że po 13 dniach osoba nie spieszy się do lodówki, aby nadrobić zaległości. Ważne jest, aby zrozumieć, że dla tak krótkiego okresu ciężaru nie jest spowodowana tiserem i mięśniami. Tkanka tłuszczowa.
Cechy japońskiej diety
Tylko dla osób z silną wolą. „Japońska dieta” nie tylko nie jest w stanie dostosować metabolizmu, ale odwrotnie może ją destabilizować. Dlatego lepiej jest, aby osoby ze słabą siłą woli, niezdolnymi do powstrzymania apetytu po odwołaniu diety, lepiej wybrać inny, bardziej miękki system zasilania do utraty wagi.
Tylko przez 13 dni. Jeśli chodzi o „żelazną naturę” (którzy zgadzają się głodować i przez ponad 13 dni, aby pozostać smukłym), powinni przypomnieć sobie, że „japońska dieta” nie jest zrównoważona, a zatem dietetycy nie zalecają tego dłużej niż termin. Ta dieta poważnie zanurza dietę na witaminę, mikro- i makroerzy, a tym samym hobby za poważne problemy zdrowotne.
Tylko dla tych, którzy mają zdrowe serce i naczynia krwionośne. Nie angażuj się w tę dietę i tych, którzy mają problemy z układem sercowo -naczyniowym. Dieta „japońskiej diety” ma dużo czarnej kawy, która zwiększa ciśnienie krwi i zwiększa bicie serca. Odmawiaj go na korzyść czarnej lub zielonej herbaty, a nawet lepiej skonsultuj się z tym partyturą z kardiologiem.
Jak naprawić wynik
Jest to trudne, ale możliwe zachowanie wyników po odwołaniu „japońskiej diety”. Aby to zrobić, ważne jest, aby nadal ograniczać się w słodkiej i mąki, a także obejmować codzienną aktywność fizyczną (co najmniej 40 minut dziennie) w programie odchudzania.